Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 1937g2764kcal242.2g5.8g198.6g0g
Kangasrousku 1498g317kcal31.8g18g7.5g22.5g
Sipuli (kuorittu)839g227kcal10.9g40.3g1.7g14.3g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g1997g1099kcal49.9g155.8g18g59.9g
Maitorahka, milbona (500g)599g407kcal73.1g23.4g1.2g0g
Vesi260g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 100g883kcal0g0g99.9g0g
Ruislese (Korpelan mylly)70g143kcal10.5g18.2g3g27.3g
Soijakastike 20g12kcal1g1.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14640g11702kcal838.8g526.8g659.8g248g
Valittu annoskoko7320g5851kcal419.4g263.4g329.9g124g
Annoskoko puolitettuna3660g2926kcal209.7g131.7g165g62g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373136