Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g2996g2846kcal599.2g0g50.9g0g
Suola, annos 3g50g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 350g148kcal34.3g1.4g0.3g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g150g524kcal18g106.4g3.1g4.5g
Paprika vihreä 799g170kcal7.5g20g2.4g15.2g
Paprika, punainen799g205kcal7.2g36.7g3.2g16g
Paprika keltainen 799g241kcal7.5g40.7g1.6g16g
Oliiviöljy 100g883kcal0g0g99.9g0g
Vesi999g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 180g108kcal9.3g17.1g0.1g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g100g350kcal12g70.9g2.1g3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14640g10951kcal1390g586.4g327.2g109.4g
Valittu annoskoko7320g5475kcal695g293.2g163.6g54.7g
Annoskoko puolitettuna3660g2738kcal347.5g146.6g81.8g27.4g
Arvot/100g100g75kcal9.5g4g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=377928