Jogurttibroileri

Lisäksi 1/2 tl inkivääriä, 1/2 tl korianteria ja 1/2 tl neilikkaa.

1. Ruskista fileesuikaleet kahdessa erässä öljyssä paistokasarissa.

Lisää joukkoon jäiset sipulikuutiot.

2. Sekoita ruoanvalmistusjogurttiin vehnäjauhot ja mausteet.

Kaada seos paistokasariin.

Hauduta miedolla lämmöllä kannen alla noin 5 minuuttia, kunnes liha on kypsää.

3. Tarjoa jogurttibroileri keitettyjen vihannesten ja röstiperunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Marika75
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria4491g6467kcal718.5g112.3g332.3g0g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl135g1213kcal0g0g134.7g0g
Sipuli (kuorittu)599g162kcal7.8g28.7g1.2g10.2g
Ruokajogurtti Valio1996g1796kcal89.8g99.8g119.8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 100g342kcal10.2g69.9g1.2g3.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14640g19959kcal1652.6g621.4g1178.4g27.4g
Valittu annoskoko7320g9980kcal826.3g310.7g589.2g13.7g
Annoskoko puolitettuna3660g4990kcal413.2g155.4g294.6g6.9g
Arvot/100g100g136kcal11.3g4.2g8g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=87990