Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g1601g2082kcal232.2g16g120.1g12.8g
Paprika keltainen 1089g328kcal10.2g55.5g2.2g21.8g
Avokado, kuorittu, kivetön 769g1523kcal20.2g5.9g149.1g51.5g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g1441g288kcal28.8g51.9g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g256g2050kcal0g0g230.6g0g
Tomaattipyree, Pirkka288g236kcal9.8g54.8g2.9g2.9g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)256g1507kcal67.4g23.8g140.2g29.7g
Valkosipuli 90g97kcal7.1g14.6g0.5g1.9g
Baby porkkanat1281g320kcal7.7g67.9g2.6g30.7g
Hunaja 256g846kcal1.3g207g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14656g18556kcal769.4g994.8g1296.4g302.6g
Valittu annoskoko7328g9278kcal384.7g497.4g648.2g151.3g
Annoskoko puolitettuna3664g4639kcal192.4g248.7g324.1g75.7g
Arvot/100g100g127kcal5.2g6.8g8.8g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=161934