Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g2524g8076kcal315.5g1590g50.5g201.9g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g2524g757kcal37.9g101g10.1g75.7g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g1683g2726kcal302.9g26.9g158.2g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g252g416kcal1.5g103.5g1.5g0g
Soijakastike 84g51kcal4.3g8g0.1g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g28g252kcal0g0g28g0g
Sitruunamehu, laimentamaton84g18kcal0.3g1.3g0g0.1g
Rypsiöljy 157g1389kcal0g0g157g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14672g27370kcal1324.8g3661.4g810.8g555.4g
Valittu annoskoko7336g13685kcal662.4g1830.7g405.4g277.7g
Annoskoko puolitettuna3668g6843kcal331.2g915.4g202.7g138.9g
Arvot/100g100g187kcal9g25g5.5g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=428661