Kesäkurpitsavuoka
2 kesäkurpitsaa
1 sipuli
1 tlk hyvää tomaattimurskaa
1 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
1,5 dl juustoraastetta
1 ruukku basilikaa
2 valkosipulinkynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
Leikkaa kesäkurpitsati, sipuli, valkosipuli ja basilika.
Sekoita ainekset yhteen, lisää mukaan tomaattimurska sekä pavut tomaattikastikkeessa ja mausta.
Levitä seos uunivuokaan ja päälle juustoraaste.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30-40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa
Rannekoru
1 sipuli
1 tlk hyvää tomaattimurskaa
1 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
1,5 dl juustoraastetta
1 ruukku basilikaa
2 valkosipulinkynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
Leikkaa kesäkurpitsati, sipuli, valkosipuli ja basilika.
Sekoita ainekset yhteen, lisää mukaan tomaattimurska sekä pavut tomaattikastikkeessa ja mausta.
Levitä seos uunivuokaan ja päälle juustoraaste.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30-40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 2500g | 451kcal | 14g | 62.5g | 10g | 17.5g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 50g | 5kcal | 0.8g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 2500g | 875kcal | 25g | 162.5g | 12.5g | 0g | |
| X-Tra, valkoinen papu tomaattikastikkeessa | 1250g | 1000kcal | 56.2g | 162.5g | 12.5g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 750g | 2250kcal | 172.5g | 0g | 172.5g | 0g | |
| Basilika, tuore | 250g | 100kcal | 7.7g | 12.5g | 2g | 9.7g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 40g | 42kcal | 3.2g | 6.5g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 14680g | 9446kcal | 558.8g | 814.6g | 419.4g | 56g | |
| Valittu annoskoko | 7340g | 4723kcal | 279.4g | 407.3g | 209.7g | 28g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3670g | 2362kcal | 139.7g | 203.7g | 104.9g | 14g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 3.8g | 5.5g | 2.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu