Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g143g463kcal71.7g43g0.7g7.9g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha3823g6345kcal726.3g0g382.3g0g
Sipuli (kuorittu)1338g361kcal17.4g64.2g2.7g22.7g
Kananmuna kuoreton 526g750kcal65.7g1.6g53.9g0g
Lihaliemikuutio Maggi105g294kcal9.5g7.4g24.2g0.1g
Korppujauho 239g875kcal25.1g178.9g2.5g12.7g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g215g123kcal8g21.7g0.4g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g239g91kcal4.3g16.7g0.7g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g717g394kcal22.2g45.9g14.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14688g19392kcal1900.4g758.8g963.4g86.8g
Valittu annoskoko7344g9696kcal950.2g379.4g481.7g43.4g
Annoskoko puolitettuna3672g4848kcal475.1g189.7g240.9g21.7g
Arvot/100g100g132kcal12.9g5.2g6.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=137219