Fetasalaatti
Pienennä/kuutio kaikki kasvikset ja feta.
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 225g | 23kcal | 2.5g | 1.8g | 0.4g | 2.2g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 150g | 30kcal | 0.9g | 4.9g | 0.4g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 150g | 15kcal | 0.9g | 2.5g | 0.1g | 1g | |
| Patros leicht 150g/pkt | 150g | 296kcal | 37.5g | 1g | 15.7g | 0g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 45g | 81kcal | 0.3g | 2.6g | 7.7g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 15g | 132kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1470g | 1152kcal | 84.2g | 25.6g | 78.6g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 735g | 576kcal | 42.1g | 12.8g | 39.3g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 368g | 288kcal | 21.1g | 6.4g | 19.7g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.7g | 1.7g | 5.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu