Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 175g | 448kcal | 16.3g | 80.5g | 2.8g | 17.5g | |
| Tonnikala vedessä | 315g | 329kcal | 70.7g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 35g | 95kcal | 0.7g | 1.4g | 9.8g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 140g | 98kcal | 15.4g | 3.5g | 2.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 70g | 100kcal | 8.8g | 0.2g | 7.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1470g | 2140kcal | 223.8g | 171.2g | 53.2g | 35g | |
| Valittu annoskoko | 735g | 1070kcal | 111.9g | 85.6g | 26.6g | 17.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 368g | 535kcal | 56g | 42.8g | 13.3g | 8.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.6g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu