Kr salaatti Vaati
Tomaatti 350g
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 306g | 62kcal | 1.8g | 11.6g | 0.9g | 4.3g | |
| Kurkku, tuore | 175g | 18kcal | 1g | 3g | 0.2g | 1.2g | |
| Feta Patros 200 g | 131g | 312kcal | 21.1g | 0.9g | 24.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 70g | 19kcal | 0.9g | 3.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Kalamata-oliivit, 10 kpl (Gaea), annos 23g | 22g | 38kcal | 0.2g | 0.5g | 4.1g | 1g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 8.8g | 2.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 8.8g | 77kcal | 0g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Viinietikka, 1rkl=15g | 13g | 4.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1470g | 1066kcal | 50.4g | 39.8g | 78g | 16g | |
| Valittu annoskoko | 735g | 533kcal | 25.2g | 19.9g | 39g | 8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 368g | 267kcal | 12.6g | 10g | 19.5g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 3.4g | 2.7g | 5.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu