Pinaatti-kinkku pannukakku

Sulata pinaatti, sekoita se liemineen yhteen maidon ja munien kanssa.

Lisää jauhot (voi käyttää esim.

grahamjauhoja v. jauhojen sijaan).

Lisää öljy ja mausta mieleiseksi, itse laitoin suolaa ja mustaapippuria.

Kaada taikina leivinpaperin päälle uuninpellille.

Pilko kaikki loput ainekset.

Sekoita ne ja juustoraaste.

Riputtele taikinan päälle.

Paista uunissa 200 astetta n. 30min.

Täytteeksi sopii myös feta, porkkanaraaste ym..

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Mipanderi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen222g73kcal7.3g10.9g0g0g
Kananmuna kuoreton 49g70kcal6.1g0.1g5g0g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g67g9kcal1.3g0.3g0.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 73g252kcal7.5g51.4g0.9g2.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl22g200kcal0g0g22.2g0g
Palvikinkku HK 3%89g89kcal16g0.4g2.7g0g
Paprika punainen 67g20kcal0.6g3g0.3g1.3g
Purjosipuli 53g12kcal1g1.3g0.1g1.1g
Basilika, tuore 4.4g1.2kcal0.1g0g0g0.1g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)89g231kcal23.1g1.3g15.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1472g1915kcal126g137.4g93.2g10.2g
Valittu annoskoko736g958kcal63g68.7g46.6g5.1g
Annoskoko puolitettuna368g479kcal31.5g34.4g23.3g2.6g
Arvot/100g100g130kcal8.6g9.3g6.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304153