Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)45g12kcal0.6g2.2g0.1g0.8g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 112g38kcal1.2g6.1g0.2g3.3g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl9g84kcal0g0g9.4g0g
Vesi, vesijohtovesi 300g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g75g259kcal18.7g44.4g1.6g8.1g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)75g64kcal0.7g2.6g5.2g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 7.5g24kcal0.7g1g1.9g0.1g
Atria broilerin fileesuikale naturell112g124kcal25.9g0g2.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1473g1210kcal95.6g112.6g41.6g24.6g
Valittu annoskoko737g605kcal47.8g56.3g20.8g12.3g
Annoskoko puolitettuna368g303kcal23.9g28.2g10.4g6.2g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.6g2.8g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=94310