Kasvis-linssikeitto

Silppua sipuli ja kuutioi muut kasvikset.

(Reseptissä voi käyttää 2 perunaa tai korvata osan perunoista bataatilla kuten aineslistassa nyt).

Pehmennä niitä hetki öljyssä.

Lisää tomaattimurska ja kasvisliemi.

Kuumenna kiehuvaksi.

Huuhdo linssit ja lisää ne kiehuvaan liemeen.

Lisää myös mustapippuria.

Kypsennä miedolla lämmöllä kannen alla 15-20 minuuttia kunnes ainekset ovat kypsiä.

Reseptistä tulee 3-4 annosta.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa

Ansku78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 320g97kcal4g15.4g0.6g5.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g694g194kcal4.2g41.3g1.4g17.3g
Peruna, keskikokoinen 60g641g384kcal9.6g83.3g0.6g5.8g
Bataatti, kuorittu 641g518kcal10.1g107.8g0.3g19.2g
Rypsiöljy 149g1322kcal0g0g149.4g0g
Chili-tomaattimurska, Pirkka (500g)1334g467kcal21.3g92.1g1.3g18.7g
Vesi2669g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, Knorr bouillon vegetable (Knorr), annos 11g59g147kcal3.5g5g12.3g0g
Linssi, punainen raaka 1dl = 80g (Go green), annos 30g854g2946kcal213.5g512.4g18.8g85.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14720g12151kcal532.4g1714.6g369.4g303.6g
Valittu annoskoko7360g6075kcal266.2g857.3g184.7g151.8g
Annoskoko puolitettuna3680g3038kcal133.1g428.7g92.4g75.9g
Arvot/100g100g83kcal3.6g11.6g2.5g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=153959