Tonnikala-soijarouhepihvit
Sekoita kaikki ainekset ja kypsennetty soijarouhe.
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 3016g | 3150kcal | 676.9g | 0g | 45.2g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 402g | 1546kcal | 154.8g | 186.2g | 9.3g | 41g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 2514g | 1458kcal | 188.5g | 125.7g | 22.6g | 2.5g | |
| Korppujauho | 141g | 516kcal | 14.8g | 105.4g | 1.4g | 7.5g | |
| Vehnälese | 121g | 275kcal | 16.1g | 18.6g | 5.4g | 45.2g | |
| Suola, annos 3g | 60g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1106g | 1578kcal | 138.3g | 3.3g | 113.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14720g | 17045kcal | 2378.8g | 878.4g | 394.6g | 192.4g | |
| Valittu annoskoko | 7360g | 8523kcal | 1189.4g | 439.2g | 197.3g | 96.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3680g | 4261kcal | 594.7g | 219.6g | 98.7g | 48.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 16.2g | 6g | 2.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu