Aura-kana-metukka pannari

Tämä ohje on muunnelma VHH juustopannarista ja sopii erinomaisesti karppaajalle.

Halutessaan vehnäjauhot voi jättää kokonaan pois.

Lopputulos muistuttaa suolaista piirakkaa - itse paistoin pannarin isossa lasagnevuoassa pellin sijaan.

Taikina on aika paksua.

Aurajuustoa on sen verran, ettei se peitä muita makuja alleen.

Mausteita(esim.

mustapippuri ja pizzamauste) voi ripotella pannarin päälle ennen uuniin menoa!
Yksi annos on aika pieni joten isoon nälkään menee helposti kaksikin palasta.

Maistuu hyvin salaatin kera!

-Ruskista suikaloidut fileepihvit öljyssä ja lisää hetken päästä myös herkkusienet pannuun

-Sekoita keskenään munat, kerma, vehnäjauho, raejuusto, juustoraaste ja auramuru.

Sekoita kana, herkkusienet sekä hienonnettu metukka munajuustoseokseen.

-Lisää lopuksi he-ma-po-seos sekä sulatettu voi.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle mausteet.

Suolaa et välttämättä tarvitse.

-Paista leivinpaperoidussa vuoassa tai pellillä n.0.5h ja 200-astetta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Kiirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 75g663kcal0g0g75g0g
Hunajamarinoitu broilerin filepihvi (Pirkka)1071g1307kcal203.6g15g49.3g0g
Herkkusieni säilyke 536g91kcal11.2g1.1g1.6g12.9g
Luomukerma (Valio), annos 100g536g1821kcal10.7g16.1g187.5g0g
Kananmuna kuoreton 2357g3362kcal294.6g7.1g241.6g0g
Arkirae (Valio), annos 100g804g562kcal96.4g28.1g8g0g
Edam 17%536g1462kcal150g10.7g91.1g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g536g1393kcal144.6g0g91.1g0g
Ohut meetvursti (kulinaari) (Atria), annos 20g536g1580kcal139.3g5.9g112.5g1.1g
Voi 268g1943kcal3.2g1.1g217.7g0g
Vehnäjauho puolikarkea 107g368kcal10.9g75g1.3g3.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14720g29105kcal2129g320.2g2153.4g35.4g
Valittu annoskoko7360g14553kcal1064.5g160.1g1076.7g17.7g
Annoskoko puolitettuna3680g7276kcal532.3g80.1g538.4g8.9g
Arvot/100g100g198kcal14.5g2.2g14.6g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=242287