Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 2000g | 2200kcal | 460g | 0g | 42g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 1600g | 5760kcal | 230.4g | 942.4g | 112g | 150.4g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 1840g | 3183kcal | 213.4g | 425g | 29.4g | 242.9g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 1120g | 1960kcal | 22.4g | 39.2g | 190.4g | 49.3g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 800g | 960kcal | 32g | 168g | 16g | 24g | |
| Annoskoko tuplana | 14720g | 28126kcal | 1916.4g | 3149.2g | 779.6g | 933.2g | |
| Valittu annoskoko | 7360g | 14063kcal | 958.2g | 1574.6g | 389.8g | 466.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3680g | 7032kcal | 479.1g | 787.3g | 194.9g | 233.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13g | 21.4g | 5.3g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu