Broilerliha-perunalaatikko
Leikka kuoritut sipulit viipaleiksi.
Kuumenna pannu ja kuullota sipulit.
Lisää broilerin jauheliha ja paista se kypsäksi.
Kuori ja viipaloi perunat.
Lado perunat ja liha-sipuliseos kerroksittain uunivuokaan.
Seloita maitojauhe, murennettu lihaliemikuutio ja mustapippurirouhe keskenään ja kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä 200 astetta 1,5 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
060420eh
Kuumenna pannu ja kuullota sipulit.
Lisää broilerin jauheliha ja paista se kypsäksi.
Kuori ja viipaloi perunat.
Lado perunat ja liha-sipuliseos kerroksittain uunivuokaan.
Seloita maitojauhe, murennettu lihaliemikuutio ja mustapippurirouhe keskenään ja kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä 200 astetta 1,5 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
060420eh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 800g | 216kcal | 10.4g | 38.4g | 1.6g | 13.6g | |
| Broilerin jauheliha (finelli) | 1000g | 1470kcal | 215g | 0g | 68g | 0g | |
| Keiju kasvisrasvalevite 80% | 40g | 288kcal | 0g | 0g | 32g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 3200g | 1920kcal | 48g | 416g | 3.2g | 28.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 300g | 1067kcal | 97.3g | 158.7g | 3g | 0g | |
| Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi | 40g | 108kcal | 1.2g | 21.2g | 2g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 14760g | 10138kcal | 743.8g | 1268.6g | 219.6g | 85.2g | |
| Valittu annoskoko | 7380g | 5069kcal | 371.9g | 634.3g | 109.8g | 42.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3690g | 2534kcal | 186g | 317.2g | 54.9g | 21.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5g | 8.6g | 1.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu