Porkkana-cashewpähkinäkeitto

(2 isoa annosta tai 3 pientä)

300g porkkanoita
34g cashewpähkinöitä (suolattomia)
80g sipulia
6g öljyä
400ml vettä
kasvisliemikuutio

1. Pilko porkkanat ja sipuli kuutioiksi.

Murskaa cashewpähkinät tehosekoittimessa pieneksi hakkeeksi.

2. Kuumenna öljy kattilassa, kuullota sipuleita öljyssä n. minuutti.

3. Lisää kattilaan porkkanat, vesi ja kasvisliemikuutio.

Hauduta miedolla lämmöllä kunnes porkkanat ovat pehmenneet.

4. Laita keitto tehosekoittimeen, lisää cashewpähkinämurska ja soseuta tasaiseksi.

Keiton pinnalle voi lisätä mustapippuria oman maun mukaan.

Cashewpähkinät voi korvata myös auringonkukansiemenillä.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa

Kupletti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi3600g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 54g478kcal0g0g54g0g
Sipuli 720g218kcal9g34.6g1.4g12.2g
Porkkana 2700g883kcal16.7g150.1g5.4g68.9g
Cashewpähkinä 306g1757kcal61.2g57.5g141.8g10.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14760g6670kcal173.8g484.4g405.2g183.6g
Valittu annoskoko7380g3335kcal86.9g242.2g202.6g91.8g
Annoskoko puolitettuna3690g1668kcal43.5g121.1g101.3g45.9g
Arvot/100g100g45kcal1.2g3.3g2.7g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=53736