Broilerivuoka

1. Uuni kuumenemaan 200 C.
2. Keitä makaronit.

3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.

4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.

Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.

broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.

6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.

7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Hilami
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g2524g3786kcal403.9g75.7g194.4g0g
Tomaattimurska 1603g471kcal9g84.9g3.2g30.4g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g601g84kcal11.4g2.4g3g0g
Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g)1002g351kcal27g47.1g5g0g
Oliiviöljy 20g177kcal0g0g20g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)601g1563kcal156.3g9g102.2g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)40g108kcal4.8g5.2g7.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 1002g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14784g13080kcal1224.8g448.6g670.8g60.8g
Valittu annoskoko7392g6540kcal612.4g224.3g335.4g30.4g
Annoskoko puolitettuna3696g3270kcal306.2g112.2g167.7g15.2g
Arvot/100g100g89kcal8.3g3g4.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131752