Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 838g | 2934kcal | 117.4g | 469.5g | 57.9g | 83.8g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 838g | 3245kcal | 645.6g | 33.5g | 58.7g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 1956g | 822kcal | 191.7g | 7.8g | 2g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 978g | 851kcal | 10.4g | 179g | 3.9g | 17.6g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 559g | 324kcal | 41.9g | 27.9g | 5g | 0.6g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 363g | 2180kcal | 87.2g | 24g | 196.2g | 0g | |
| Leivinjauhe | 419g | 736kcal | 21.8g | 158.5g | 0g | 2.1g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 42g | 158kcal | 0.1g | 39.4g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 419g | 180kcal | 13.8g | 11.7g | 8g | 2.5g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 978g | 7043kcal | 9.8g | 9.8g | 782.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14784g | 36946kcal | 2279.4g | 1922.2g | 2228.4g | 213.2g | |
| Valittu annoskoko | 7392g | 18473kcal | 1139.7g | 961.1g | 1114.2g | 106.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3696g | 9237kcal | 569.9g | 480.6g | 557.1g | 53.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.4g | 13g | 15.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu