Tikkabroileri
Ruskista broilerisuikaleet, lisää mausteseos ja kookoskerma.
Hauduta 10min.
tarjoile kulhosta riisin ja naan-leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Virpi70
Hauduta 10min.
tarjoile kulhosta riisin ja naan-leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Virpi70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 50g | 61kcal | 10.6g | 0g | 2g | 0g | |
| Tikka Masala Spice Mix (Santa Maria) 40 g=1pussi | 3.3g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Kookoskerma, uht (Blue dragon), annos 250g | 21g | 41kcal | 0.7g | 0.4g | 4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 148g | 223kcal | 23.2g | 4.6g | 12.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 74g | 112kcal | 11.6g | 2.3g | 6.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 56kcal | 5.8g | 1.2g | 3.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 15.7g | 3.1g | 8.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu