Snickerspirtelö
Sekoita ainekset tehosekottimessa tasaiseksi.
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 25g | 12kcal | 0.8g | 1.2g | 0.4g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 31g | 19kcal | 3.1g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 2.8g | 19kcal | 0.7g | 0.3g | 1.7g | 0.1g | |
| Hera 80 proteiinijauhe suklaa (Fast sports nutrition), annos 30g | 5.6g | 23kcal | 4.2g | 0.4g | 0.5g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 1.9g | 6.1kcal | 0.5g | 0.1g | 0.4g | 0.6g | |
| Banaani, kuorittu | 7.5g | 6.5kcal | 0.1g | 1.4g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 148g | 168kcal | 18.8g | 9.2g | 6.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 74g | 84kcal | 9.4g | 4.6g | 3.1g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 42kcal | 4.7g | 2.3g | 1.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.7g | 6.2g | 4.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu