Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 34g | 48kcal | 4.2g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 18g | 21kcal | 0.6g | 0.6g | 1.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.5g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 11g | 31kcal | 2.7g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Paprika punainen | 2.1g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 6.7g | 7.4kcal | 1.5g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 149g | 218kcal | 18g | 2g | 15.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 74g | 109kcal | 9g | 1g | 7.6g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 55kcal | 4.5g | 0.5g | 3.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.1g | 1.3g | 10.2g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu