Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g6.4g25kcal5.6g0.1g0.3g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g1.1g4.3kcal0.7g0.2g0.1g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g1.1g6.4kcal0.2g0.1g0.6g0g
Vesi35g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g2.7g0.3kcal0g0g0g2.3g
Oliiviöljy 2.7g24kcal0g0g2.7g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g16g6.7kcal1.6g0.1g0g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g8g28kcal2.2g0g2g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g1.1g7kcal0.3g0.1g0.6g0.1g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana149g202kcal21.2g1.2g12.6g4.8g
Valittu annoskoko74g101kcal10.6g0.6g6.3g2.4g
Annoskoko puolitettuna37g51kcal5.3g0.3g3.2g1.2g
Arvot/100g100g136kcal14.3g0.8g8.5g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=383188