Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g44g61kcal8.3g0g3.1g0g
Voi 1.6g12kcal0g0g1.3g0g
Sipuli (kuorittu)12g3.3kcal0.2g0.6g0g0.2g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)2.2g1.8kcal0.2g0.2g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g14g39kcal0.9g1.5g3.4g0g
Vehnäjauho puolikarkea 1.1g3.8kcal0.1g0.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana149g243kcal19.4g6.2g15.6g0.4g
Valittu annoskoko74g121kcal9.7g3.1g7.8g0.2g
Annoskoko puolitettuna37g61kcal4.9g1.6g3.9g0.1g
Arvot/100g100g163kcal13g4.2g10.5g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=328030