Hernepatee (vegaaniliiton ohjeen mukaan)

Liota herneitä yön yli. Pistä ne kiehumaan 6 dl vettä ja puolen tunnin päästä lisää kuoritut ja lohkotut peruna, porkkana ja sipuli.

Keitä kypsiksi.

Jäljelle pitäisi jäädä vain tilkka vettä.

Sekoita joukkoon murennettu leipä, 1 dl kaurakermaa ja mausteet.

Soseuta tasaiseksi.

Tee taikina sekoittamalla loppu kaurakerma, öljy ja jauhot.

Kauli taikina ohueksi, vuoraa sillä sopiva uunivuoka, kaada täyte taikinan päälle ja käännä taikinan reunat kanneksi.

Paista 200 asteessa uunin alatasolla 40 min ajan.

Tarjoa jäähtyneenä, eli kannattaa antaa kypsän pateen vetäytyä seuraavaan päivään asti, maut tasoittuvat ja rakenne muuttuu paremmaksi.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 476 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Herne kuivattu 5g15kcal0.9g2.4g0g0.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g2.3g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g16g9kcal0.2g2g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 23g0kcal0g0g0g0g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g10g15kcal0.1g0.6g1.3g0.1g
Oliiviöljy 3.9g35kcal0g0g3.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 5.7g20kcal0.6g4g0.1g0.2g
Ohrajauho 4.3g14kcal0.4g2.8g0.1g0.3g
Sekaleipä, vaalea, vesi, vehnäjauho, vehnärouhe 2.3g6.3kcal0.2g1.1g0.1g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana149g230kcal4.8g26.2g11g2.8g
Valittu annoskoko74g115kcal2.4g13.1g5.5g1.4g
Annoskoko puolitettuna37g57kcal1.2g6.6g2.8g0.7g
Arvot/100g100g155kcal3.2g17.6g7.4g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=89694