Broilerikastike ruokakermalla
Currya, paprikaa, valkosipulia ym mausteita maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Iirukka
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Iirukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 40g | 68kcal | 7.9g | 0.5g | 3.8g | 0g | |
| Sipuli | 3g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 1.4g | 12kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl | 30g | 26kcal | 0.4g | 1.3g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 149g | 212kcal | 16.6g | 3.8g | 14.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 75g | 106kcal | 8.3g | 1.9g | 7.3g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 53kcal | 4.2g | 1g | 3.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 11.1g | 2.5g | 9.8g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu