Proteiinipannari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Liquid egg whites (Myprotein), annos 200g		17g	8.4kcal	1.9g	0.1g	0g	0g
Kananmuna kuoreton		16g	22kcal	1.9g	0g	1.6g	0g
Kaurahiutale		14g	53kcal	2g	8g	1g	1.4g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki		28g	23kcal	3.7g	0.6g	0.6g	0g
	Annoskoko tuplana	149g	211kcal	19g	17.4g	6.4g	2.8g
	Valittu annoskoko	75g	106kcal	9.5g	8.7g	3.2g	1.4g
	Annoskoko puolitettuna	37g	53kcal	4.8g	4.4g	1.6g	0.7g
	Arvot/100g	100g	142kcal	12.7g	11.7g	4.3g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu