Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g27g7.7kcal0.2g1.6g0.1g0.7g
Sipuli (kuorittu)3g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Valkosipuli 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0.8g6.8kcal0g0g0.8g0g
Inkivääri, tuore, silputtu0.5g0.4kcal0g0.1g0g0g
Kurkuma, annos 2g0.1g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi laimennettu 27g2.5kcal0.1g0.1g0.2g0g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g4.4g16kcal1.2g2.3g0.1g0.4g
Kookosmaito 11g23kcal0.2g0.3g2.3g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana149g114kcal3.4g9g7g2.6g
Valittu annoskoko75g57kcal1.7g4.5g3.5g1.3g
Annoskoko puolitettuna37g29kcal0.9g2.3g1.8g0.7g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6g4.7g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=418847