Feta-pinaattipiiras

Sualata piirakkataikina ja pakastepinaatti.

Voitele halkaisijaltaan 21-23cm vuoka, painele taikina vuoan pohjalle ja reunoille.

Pistele haarukalla.

Paista pohjaa uunissa n. 10-15min.

hauduta pinaattia öljyssä paistinpannulla muutama minuutti.

Lisää kasvisrasvasekoite, mustapippuri ja suola.

Kuumenna seos, lisää salaattijuusto ja ota pannu liedeltä.

Vatkaa munat ja sekoita ne pinaattiseokseen.

Täytä pohja seoksella.

Paista uunin alimmalla tasolla 180 asteessa n. 20min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa

Siiselei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pakastepinaatti (Pirkka) 150g9g1.3kcal0.2g0g0g0g
Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki13g11kcal0.2g0.6g0.9g0g
Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu (Golden Star), 13.5 g, 1 rkl0.6g5.6kcal0g0g0.6g0g
Salaattijuusto (Pirkka), annos 100g13g34kcal2.3g0.3g2.6g0g
Kananmuna kuoreton 14g20kcal1.7g0g1.4g0g
Mustapippuri 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.8g0kcal0g0g0g0g
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g25g60kcal1.7g9.6g1.6g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana149g262kcal12.2g21g14.2g1.6g
Valittu annoskoko75g131kcal6.1g10.5g7.1g0.8g
Annoskoko puolitettuna37g66kcal3.1g5.3g3.6g0.4g
Arvot/100g100g176kcal8.2g14.1g9.5g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=116908