Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 31g | 14kcal | 1g | 1.5g | 0.5g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 6.2g | 7.9kcal | 0.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 0.6g | 4.5kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 6.2g | 10kcal | 0.2g | 0.2g | 0.9g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 9g | 18kcal | 2.5g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 6.2g | 4.4kcal | 0.7g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 6.2g | 19kcal | 0.2g | 0.3g | 1.9g | 0g | |
| Tilli tuore | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 8.1g | 28kcal | 0.8g | 5.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 149g | 211kcal | 12.2g | 15.8g | 10.8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 74g | 106kcal | 6.1g | 7.9g | 5.4g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 53kcal | 3.1g | 4g | 2.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.2g | 10.6g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu