Mandariini-broilerikastike
Paista broileri Floorassa, lisää purjo ja mausteet.
Anna hautua tovi.
lisää kerma ja mehu.
Anna taas hautua.
Lopuksi lisää mandariini lohkot.
Tarjoile riisin kera.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Reinopoika12
Anna hautua tovi.
lisää kerma ja mehu.
Anna taas hautua.
Lopuksi lisää mandariini lohkot.
Tarjoile riisin kera.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Reinopoika12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 21g | 20kcal | 4.2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Purjoviipaleet rainbow 200g | 10g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Flora culinesse | 0.7g | 5.4kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 0.2g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipulijauhe, annos 3g | 0.3g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl | 19g | 17kcal | 0.3g | 0.9g | 1.4g | 0g | |
| Mandariinilohkot sokeriliemessä (Rainbow), annos 175g | 17g | 10kcal | 0.1g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Mandariini täysmehu (Rainbow), annos 100g | 4.9g | 2.7kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 0.7g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml) | 0.7g | 0.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 149g | 118kcal | 9.6g | 9.4g | 4.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 75g | 59kcal | 4.8g | 4.7g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 30kcal | 2.4g | 2.4g | 1.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.4g | 6.3g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu