Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 6.5g | 34kcal | 1.4g | 2.4g | 2g | 2.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 13g | 11kcal | 0.1g | 2.3g | 0g | 0.2g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 56g | 116kcal | 1.1g | 1.6g | 11.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 150g | 321kcal | 5.2g | 12.6g | 27.8g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 75g | 161kcal | 2.6g | 6.3g | 13.9g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 80kcal | 1.3g | 3.2g | 7g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 214kcal | 3.5g | 8.4g | 18.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu