Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 16g4.6kcal0.1g0.8g0g0.3g
Sipuli 6.2g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Ananas, omassa liemessään 11g5.7kcal0.1g1.2g0g0.2g
Paprika punainen 9g2.7kcal0.1g0.4g0g0.2g
Kesäkurpitsa zucchini 14g2.5kcal0.1g0.4g0.1g0.1g
Herkkusieni 16g2.5kcal0.3g0g0.1g0.2g
Sokeri 0.9g3.8kcal0g0.9g0g0g
Oliiviöljy 0.8g6.9kcal0g0g0.8g0g
Valkosipuli 1.3g1.4kcal0.1g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana150g64kcal1.8g8.4g2g2.2g
Valittu annoskoko75g32kcal0.9g4.2g1g1.1g
Annoskoko puolitettuna37g16kcal0.5g2.1g0.5g0.6g
Arvot/100g100g43kcal1.2g5.6g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=37053