Nizzan salaatti
Rakenna salaatti aineittain rasiaansa.
Sekoita kastikeainekset.
Laita kastike rasiaansa.
Lisää rasiaan vielä patonki pala.
Sulje kansi, laita tarra päälle.
Laita salaatti kylmään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Jatavi
Sekoita kastikeainekset.
Laita kastike rasiaansa.
Lisää rasiaan vielä patonki pala.
Sulje kansi, laita tarra päälle.
Laita salaatti kylmään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Jatavi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 120g | 24kcal | 0.7g | 4.6g | 0.4g | 1.7g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 180g | 23kcal | 2g | 1.8g | 0.4g | 2.2g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 140g | 84kcal | 2.1g | 18.2g | 0.1g | 1.3g | |
| Papu, härkäpapu, n. 50 g | 80g | 21kcal | 1.5g | 3.4g | 0.2g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 70g | 139kcal | 1g | 1.3g | 14g | 3.1g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 16g | 4.9kcal | 0.3g | 0.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Anjovis-filee, 1 kpl | 64g | 134kcal | 6.1g | 9g | 8.3g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 6g | 15kcal | 0.9g | 1.2g | 0.2g | 2.4g | |
| Oregano, kuivattu | 4g | 12kcal | 0.4g | 0.9g | 0.4g | 1.7g | |
| Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen | 60g | 157kcal | 4.8g | 31.8g | 0.6g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1480g | 1231kcal | 39.6g | 145.8g | 49.4g | 29.2g | |
| Valittu annoskoko | 740g | 615kcal | 19.8g | 72.9g | 24.7g | 14.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 370g | 308kcal | 9.9g | 36.5g | 12.4g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 2.7g | 9.9g | 3.3g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu