Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g30g17kcal1.8g0.9g0.6g30.1g
Voi, 1 tl, 5 g60g440kcal0.6g0.6g48.2g0g
Vesi101g0kcal0g0g0g0g
Manteli 141g866kcal33.8g9.3g75.9g10.1g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g201g924kcal39.8g2g84.2g53g
Seesaminsiemen, Risenta 50g201g1125kcal36.2g22.1g100.5g0g
Ruokasuola jodioitu 6.6g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1480g6745kcal224.4g69.8g618.8g186.4g
Valittu annoskoko740g3372kcal112.2g34.9g309.4g93.2g
Annoskoko puolitettuna370g1686kcal56.1g17.5g154.7g46.6g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=267283