Silakkalooda
Kaikki läjään ja uuniin
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 113g | 162kcal | 18g | 0g | 10g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 18g | 64kcal | 5.8g | 9.5g | 0.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 225g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 225g | 123kcal | 3.6g | 29.5g | 0.4g | 1.9g | |
| Voi 60% rasvaa | 5.9g | 32kcal | 0.1g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Sipuli | 61g | 18kcal | 0.8g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 18g | 36kcal | 0.2g | 0.3g | 3.6g | 0.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 74g | 106kcal | 9.3g | 0.2g | 7.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1480g | 1083kcal | 75.6g | 84.8g | 51g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 740g | 541kcal | 37.8g | 42.4g | 25.5g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 370g | 271kcal | 18.9g | 21.2g | 12.8g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 5.1g | 5.7g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu