Chilitonnikala vuoka
Lohko tomaattia lukuunottamatta kaikki vihannekset kulhoon, lisää vihannesten joukkoon öljy sekä mausteita oman maun mukaan.
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Paprika, punainen | 28g | 7.2kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Kesäkurpitsa | 169g | 29kcal | 0.7g | 4.2g | 1g | 1.2g | |
| Tomaatti | 211g | 48kcal | 1.2g | 7.3g | 0.6g | 3g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 11g | 92kcal | 0g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 208g | 562kcal | 31.2g | 10.4g | 43.7g | 2.1g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 56g | 146kcal | 16.9g | 1.1g | 8.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1481g | 1801kcal | 102g | 54g | 130.4g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 740g | 900kcal | 51g | 27g | 65.2g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 370g | 450kcal | 25.5g | 13.5g | 32.6g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 6.9g | 3.6g | 8.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu