Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 1867g | 1680kcal | 336g | 0g | 37.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 333g | 90kcal | 4.3g | 16g | 0.7g | 5.7g | |
| Rypsiöljy | 33g | 295kcal | 0g | 0g | 33.3g | 0g | |
| Tomaattimurska | 3333g | 980kcal | 18.7g | 176.7g | 6.7g | 63.3g | |
| Makaroni, tumma | 1833g | 6593kcal | 247.5g | 1204.5g | 55g | 108.2g | |
| Annoskoko tuplana | 14800g | 19275kcal | 1213g | 2794.4g | 266g | 354.4g | |
| Valittu annoskoko | 7400g | 9638kcal | 606.5g | 1397.2g | 133g | 177.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3700g | 4819kcal | 303.3g | 698.6g | 66.5g | 88.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.2g | 18.9g | 1.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu