Snickerspirtelö
Sekoita ainekset tehosekottimessa tasaiseksi.
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 250g | 115kcal | 8g | 12g | 3.8g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 313g | 188kcal | 31.3g | 12.5g | 0.9g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 28g | 185kcal | 7.3g | 3.1g | 16.6g | 0.6g | |
| Hera 80 proteiinijauhe suklaa (Fast sports nutrition), annos 30g | 56g | 228kcal | 42.2g | 3.8g | 5g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 19g | 61kcal | 5.4g | 1.3g | 3.8g | 5.7g | |
| Banaani, kuorittu | 75g | 65kcal | 0.8g | 13.7g | 0.3g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1483g | 1684kcal | 190g | 92.8g | 60.8g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 741g | 842kcal | 95g | 46.4g | 30.4g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 371g | 421kcal | 47.5g | 23.2g | 15.2g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.8g | 6.3g | 4.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu