Munakas Qkkakaalilla ja kinkku-raejuustosekoituksella

1. Paloittele kukkakaali pieneksi, keitä n.10 min.

2. valuttele kukkakaalit ja laita ne pannulle voi/öljytilkkaan tirisemään.

3. Sekoita yhteen kinkkusuikaleet, raejuusto ja juustoraaste.

Voit heittää mustapippuria ja suolaa hiukan sekaan.

4..Kaada sekaan pannulle vatkatut munat
sekä sekoitetut aineet ja joko paista kokonaisena miedolla lämmöllä tai sekoita kokkeliksi.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 206 grammaa

Nippe77
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 3146g4488kcal393.3g9.4g322.5g0g
Kukkakaali 2023g487kcal36.6g44.5g6.1g46.5g
Kotasavu palvisuikale Lapin liha 250 g899g1133kcal89.9g13.5g71.9g0g
Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g450g1753kcal130.3g9g130.3g0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g899g647kcal125.8g31.5g2.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14832g17015kcal1551.8g215.8g1067g93g
Valittu annoskoko7416g8507kcal775.9g107.9g533.5g46.5g
Annoskoko puolitettuna3708g4254kcal388g54g266.8g23.3g
Arvot/100g100g115kcal10.5g1.5g7.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304128