Tomaattinen kanavuoka

Pilko kananfileet, ruskista kookosöljyssä.

Laita vuokaan kasvikset, kastanjat, bambunversot sekä mozzarellapallot.

Lisää sekaan ruskistetut kananpalat.

Sekoita kookoskerma ja tomaattimurska keskenään, mausta halutessasi ( suolalla sekä ) inkiväärillä.

Kaada lopuksi kasvisten päälle ja nosta vuoka uuniin.

n.175 astetta, 1- 1,5 tuntia.

Lisukkeena voi tarjota riisinuudelia tai riisiä.

Jos käytät tuoreita kasviksia, esikypsennä niitä ennen vuokaan laittoa.

Helppoa ja hyvää.

:)

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa

Maio
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kylmäpuristettu luomu kookosöljy (Cocovi), annos 5g24g216kcal0g0g24g0g
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton1891g2042kcal427.3g0g34g0g
Aasia Viipaloidut vesikastanjat vedessä (Pirkka), annos 140g336g145kcal3.4g33.6g3.4g0g
Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g168g39kcal2.9g5.4g0.7g0g
Sadonkorjuukasvikset (Apetit), annos 300g1441g346kcal28.8g51.9g2.9g0g
Tomaattimurska-chili (Pirkka), annos 390g937g328kcal15g64.6g0.9g0g
Yrtti-tomaattimurska (Pirkka)937g375kcal15.9g76.8g0.9g13.1g
Kookoskerma, uht (Blue dragon), annos 250g601g1177kcal20.4g10.8g116.5g0g
Kookoskerma uht natural coconut cream (Kara), annos 200g481g1201kcal22.1g6.2g120.1g0g
Mozzarellapallot 17& (Pirkka), annos 125g601g1514kcal120.1g3g102.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14832g14764kcal1311.8g504.6g811g26.2g
Valittu annoskoko7416g7382kcal655.9g252.3g405.5g13.1g
Annoskoko puolitettuna3708g3691kcal328g126.2g202.8g6.6g
Arvot/100g100g100kcal8.8g3.4g5.5g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=394069