Tonnikalasalaatti
Ruukku lehtisalaattia, tonnikalaa öljyssä, pala tuorekurkkua, kolme tomaattia, pala juustoa, samankokoinen pala meetvurstia, ruokalusikallinen sinappia, toinen tomaattisosetta.
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 192g | 364kcal | 51.9g | 0g | 17.2g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 130g | 16kcal | 1.5g | 1.3g | 0.3g | 1.3g | |
| Kurkku, tuore | 113g | 11kcal | 0.7g | 1.9g | 0.1g | 0.8g | |
| Tomaatti, tuore | 270g | 55kcal | 1.6g | 10.3g | 0.8g | 3.8g | |
| Sinappi | 18g | 24kcal | 0.8g | 2.5g | 1.1g | 0.3g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix | 20g | 10kcal | 0.3g | 2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1485g | 960kcal | 113.6g | 36g | 39.2g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 743g | 480kcal | 56.8g | 18g | 19.6g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 371g | 240kcal | 28.4g | 9g | 9.8g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 7.6g | 2.4g | 2.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu