Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 1501g | 1142kcal | 28.2g | 232.6g | 3g | 15g | |
| Bataatti, kuorittu | 650g | 526kcal | 10.2g | 109.4g | 0.3g | 19.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 250g | 68kcal | 3.3g | 12g | 0.5g | 4.3g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 2001g | 2601kcal | 360.1g | 44g | 122g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 750g | 1358kcal | 20.3g | 90g | 105g | 0g | |
| Valkosipuli | 18g | 19kcal | 1.4g | 2.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 1000g | 1100kcal | 180.1g | 20g | 30g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 1250g | 750kcal | 12.5g | 56.3g | 50g | 7.5g | |
| Annoskoko tuplana | 14840g | 15129kcal | 1232.2g | 1134.4g | 621.8g | 93.4g | |
| Valittu annoskoko | 7420g | 7565kcal | 616.1g | 567.2g | 310.9g | 46.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3710g | 3782kcal | 308.1g | 283.6g | 155.5g | 23.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.6g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu