Karppipizza (tonnikala-ananas)
Sekoita rahka ja munat keskenään tasaiseksi seokseksi.
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 589g | 840kcal | 73.6g | 1.8g | 60.3g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 1338g | 749kcal | 113.7g | 66.9g | 2.7g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 86g | 214kcal | 12g | 9.4g | 4.8g | 41.9g | |
| Tumma soijarouhe, risetti | 150g | 429kcal | 74.9g | 50.9g | 1.5g | 0g | |
| Leivinjauhe | 43g | 75kcal | 2.2g | 16.2g | 0g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 35g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 1980g | 693kcal | 19.8g | 136.6g | 9.9g | 27.7g | |
| Heinz ketsuppi | 161g | 164kcal | 1.4g | 38.4g | 0.2g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 733g | 440kcal | 2.9g | 110g | 0.7g | 10.3g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 990g | 1881kcal | 247.5g | 0g | 99g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 1338g | 4013kcal | 307.7g | 0g | 307.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14880g | 18994kcal | 1711.4g | 860.4g | 973.6g | 160.2g | |
| Valittu annoskoko | 7440g | 9497kcal | 855.7g | 430.2g | 486.8g | 80.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3720g | 4749kcal | 427.9g | 215.1g | 243.4g | 40.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.5g | 5.8g | 6.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu