Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 1200g | 4320kcal | 144g | 900g | 18g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 360g | 36kcal | 5.4g | 5.4g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 450g | 1530kcal | 112.5g | 0g | 121.5g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 1110g | 1221kcal | 277.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 3600g | 959kcal | 118.8g | 111.6g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 720g | 904kcal | 79.2g | 1.9g | 64.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14880g | 17939kcal | 1474.8g | 2037.8g | 408.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 7440g | 8970kcal | 737.4g | 1018.9g | 204.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3720g | 4485kcal | 368.7g | 509.5g | 102.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.9g | 13.7g | 2.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu