Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 643g | 3368kcal | 136.3g | 241g | 201.8g | 216.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1244g | 1045kcal | 13.7g | 227.6g | 5g | 22.4g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 5562g | 11568kcal | 111.2g | 155.7g | 1184.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14896g | 31962kcal | 522.4g | 1248.6g | 2782.8g | 478g | |
| Valittu annoskoko | 7448g | 15981kcal | 261.2g | 624.3g | 1391.4g | 239g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3724g | 7991kcal | 130.6g | 312.2g | 695.7g | 119.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.4g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu