Tomaattibasilikamunakas
Sekoita kananmunat, jauho, maito ja mausteet (esim.
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2100g | 426kcal | 12.6g | 79.8g | 6.3g | 29.4g | |
| Basilika, tuore | 196g | 53kcal | 6.1g | 2.1g | 1.6g | 3.1g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 3248g | 4222kcal | 425.5g | 9.7g | 269.6g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 280g | 2520kcal | 0g | 0g | 280g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 224g | 681kcal | 19.6g | 124.1g | 4.3g | 31.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 420g | 139kcal | 13.9g | 20.6g | 0g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 560g | 1008kcal | 120.4g | 5.6g | 56g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 420g | 1092kcal | 126g | 8.4g | 63g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14896g | 20283kcal | 1448.2g | 500.6g | 1361.6g | 127.2g | |
| Valittu annoskoko | 7448g | 10142kcal | 724.1g | 250.3g | 680.8g | 63.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3724g | 5071kcal | 362.1g | 125.2g | 340.4g | 31.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.7g | 3.4g | 9.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu