Kesäkurpitsa-jauhelihavuoka 101112
Ruskista jauheliha.
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 2702g | 488kcal | 15.1g | 67.5g | 10.8g | 18.9g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 1801g | 3062kcal | 342.2g | 0g | 180.1g | 0g | |
| Pastakastike sisilia (Rainbow), annos 210g | 1013g | 659kcal | 15.2g | 91.2g | 25.3g | 0g | |
| Tex Mexican Chunky Salsa Medium (keskivahva salsakastike) Rainbow (annos 2tl = 20g) | 585g | 146kcal | 6.4g | 25.2g | 1.2g | 8.8g | |
| Green grocer s leaf spinach (Lidl), annos 750g | 1351g | 351kcal | 41.9g | 33.8g | 5.4g | 18.9g | |
| Annoskoko tuplana | 14904g | 9411kcal | 841.6g | 435.4g | 445.6g | 93.2g | |
| Valittu annoskoko | 7452g | 4705kcal | 420.8g | 217.7g | 222.8g | 46.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3726g | 2353kcal | 210.4g | 108.9g | 111.4g | 23.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.6g | 2.9g | 3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu