Munakoisovuoka

Leikkaa puolen sentin viipaleita munakoisosta ja paista erissä suht pehmeiksi pannulla joko öljyä pannulla tai sipaisten pintoihin (tai vaihtohtoisesti uunipellillä uunissa).

Ruskista jauheliha, lisää sipulisilppu ja sienet ja vähän myöhemmin tomaattisose ja mausteet (mustapippuria ainakin oreganon lisäksi) ja tarvittaessa vähän (1 dl?) vettä.

Lado sitten munakoisoja pohjalle, päälle kastiketta ja ripottele raejuustoa ja taas uusi kerros...

Raejuuston sijasta voit laittaa päällimmäiseksi (tai väleihinkin) juustoraastetta tai mozzarellaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 2519g563kcal12.6g78.1g5g63g
Sipuli (kuorittu)468g126kcal6.1g22.5g0.9g8g
Valkosipuli 36g39kcal2.8g5.9g0.2g0.8g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g1799g450kcal23.4g75.6g3.6g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki900g720kcal116.9g18g18g0g
Oregano, kuivattu 3.6g11kcal0.4g0.8g0.4g1.5g
Jauheliha, sika-nauta 1439g3187kcal251.9g0g244.7g0g
Herkkusieni 288g46kcal6g0.9g0.9g4.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14904g10284kcal840.2g403.6g547.4g155.2g
Valittu annoskoko7452g5142kcal420.1g201.8g273.7g77.6g
Annoskoko puolitettuna3726g2571kcal210.1g100.9g136.9g38.8g
Arvot/100g100g69kcal5.6g2.7g3.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=329899